Makanan yang satu ini pasti sudah di kenal oleh orang di seluruh dunia, telur merupakan makanan super yang kaya akan kalsium dan protein. Telur mengandung lebih dari 90% kalsium dan zat besi yang ada di bagian kuning telur. 1 telur mengandung 6 gram protein super dan mengandung 9 asam amino esensial. Memakan telur sangat baik untuk kesehatan tubuh kita, berikut adalah beberapa manfaatmemakan telur:
Manfaat telur bagi tubuh
1. Vitamin
Telur mengandung banyak vitamin, diantara lain adalah vitamin B2, vitamin B12, vitamin A, vitamin D, dan vitamin E. Vitamin yang terkandung di dalam telur sangatlah baik untuk memenuhi nutrisi kita setiap hari. Telur juga sangat baik untuk anak kecil, karena mengandung vitamin A dan B12 yang dapat membantu pertumbuhan anak.
2. Mencegah kanker
Telur dapat kanker pada tubuh kita, terutama kanker payudara. Sebuah Penelitian di Universitas Harvard pada tahun 2003 menemukan bahwa memakan telur dapat mencegah kanker payudara. Sedangkan pada 2005 menemukan bahwa wanita yang memakan 6 butir telur disetiap minggunya memiliki 44% lebih rendah terkena penyakit kanker. Di tahun 2008, peneliti dari University of North Carolina menemukan bahwa kolin yang ada di dalam kuning telur bisa mengurangi resiko kanker payudara sebesar 24%. Satu kuning telur utuh mengandung 125.5 miligram kolin.
3.Protein rendah kalori
Satu butir telur mengandung 70-85 kalori dan 6,5 gram protein. Jika kita memakan 3 telur berarti kita telah menyediakan 19,5 gram protein, sedangkan rata-rata wanita membutuhkan 50 gram per hari.
4. Menurunkan berat badan.
Penelitian di Rochester Center For Obesity Research menemukan bahwa memakan telur pada saat sarapan bisa membantu membatasi asupan kalori sepanjang hari lebih dari 400 kalori. Hal tersebut berarti kita bisa mengurangi 3 kg per bulan. Ini menolak anggapan semua orang tentang telur yang bisa membuat tubuh gemuk. Jika memang sesuai dengan porsinya pasti tidak akan menyebabkan kegemukan.
5. Mineral esensial
Didalam telur terdapat zat besi, zinc, dan mineral fosfor yang baik untuk tubuh. Untuk wanita, ini sangat baik karena wanita membutuhkan banyak zat besi akibat haid. Zinc yang ada di dalam telur dapat menjaga sistem kekebalan dalam tubuh, serta fosfor yang sangat penting untuk kesehatan tulang dan gigi.
Sedikit informasi, jika anda memakan telur pastikan anda tidak alergi dan jangan juga memakan telur secara berlebihan, karena jika makan melebihi porsinya pasti akan menyebabkan hal hal yang bersifat negatif.
Manfaat telur bagi tubuh
1. Vitamin
Telur mengandung banyak vitamin, diantara lain adalah vitamin B2, vitamin B12, vitamin A, vitamin D, dan vitamin E. Vitamin yang terkandung di dalam telur sangatlah baik untuk memenuhi nutrisi kita setiap hari. Telur juga sangat baik untuk anak kecil, karena mengandung vitamin A dan B12 yang dapat membantu pertumbuhan anak.
2. Mencegah kanker
Telur dapat kanker pada tubuh kita, terutama kanker payudara. Sebuah Penelitian di Universitas Harvard pada tahun 2003 menemukan bahwa memakan telur dapat mencegah kanker payudara. Sedangkan pada 2005 menemukan bahwa wanita yang memakan 6 butir telur disetiap minggunya memiliki 44% lebih rendah terkena penyakit kanker. Di tahun 2008, peneliti dari University of North Carolina menemukan bahwa kolin yang ada di dalam kuning telur bisa mengurangi resiko kanker payudara sebesar 24%. Satu kuning telur utuh mengandung 125.5 miligram kolin.
3.Protein rendah kalori
Satu butir telur mengandung 70-85 kalori dan 6,5 gram protein. Jika kita memakan 3 telur berarti kita telah menyediakan 19,5 gram protein, sedangkan rata-rata wanita membutuhkan 50 gram per hari.
4. Menurunkan berat badan.
Penelitian di Rochester Center For Obesity Research menemukan bahwa memakan telur pada saat sarapan bisa membantu membatasi asupan kalori sepanjang hari lebih dari 400 kalori. Hal tersebut berarti kita bisa mengurangi 3 kg per bulan. Ini menolak anggapan semua orang tentang telur yang bisa membuat tubuh gemuk. Jika memang sesuai dengan porsinya pasti tidak akan menyebabkan kegemukan.
5. Mineral esensial
Didalam telur terdapat zat besi, zinc, dan mineral fosfor yang baik untuk tubuh. Untuk wanita, ini sangat baik karena wanita membutuhkan banyak zat besi akibat haid. Zinc yang ada di dalam telur dapat menjaga sistem kekebalan dalam tubuh, serta fosfor yang sangat penting untuk kesehatan tulang dan gigi.
Sedikit informasi, jika anda memakan telur pastikan anda tidak alergi dan jangan juga memakan telur secara berlebihan, karena jika makan melebihi porsinya pasti akan menyebabkan hal hal yang bersifat negatif.